哺乳期吃什么补钙好
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哺乳期吃什么补钙好
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哺乳期补钙可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙D3、乳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物牛奶富含钙质且吸收率高，每日饮用有助于满足哺乳期钙需求。
二、食物豆腐作为大豆制品，钙含量较高且含有植物雌激素，适合哺乳期女性食用。
三、食物西蓝花含有丰富钙质和维生素K，有助于钙质在骨骼中的沉积。
四、食物芝麻含钙量高，可磨粉后加入日常饮食，但需注意适量避免热量过高。
一、药物碳酸钙D3是常用补钙制剂，含维生素D可促进钙吸收，需遵医嘱使用。
二、药物乳酸钙溶解性好且对胃肠刺激小，适合哺乳期女性补钙使用。
三、药物葡萄糖酸钙吸收利用率高，可用于预防和治疗钙缺乏症。
四、药物枸橼酸钙不易引起便秘，适合胃肠功能较弱的哺乳期女性。
哺乳期补钙需注意均衡饮食，适当晒太阳促进维生素D合成，避免同时摄入影响钙吸收的食物如浓茶和咖啡。
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