脖子疼怎么办
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脖子疼怎么办
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脖子疼可通过调整姿势、热敷按摩、药物治疗、物理治疗等方式缓解。脖子疼通常由肌肉劳损、颈椎退变、颈部外伤、颈椎病等原因引起。
1、调整姿势
长时间低头或睡姿不当会导致颈部肌肉紧张，建议保持头部中立位，每30分钟活动颈部，使用符合颈椎曲线的枕头。
2、热敷按摩
用40℃左右热毛巾敷颈部15分钟，配合轻柔按摩可促进血液循环，缓解肌肉痉挛，每日可重复进行2-3次。
3、药物治疗
非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可减轻炎症疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松能缓解痉挛，需遵医嘱使用。
4、物理治疗
颈椎牵引可减轻椎间盘压力，超短波治疗有助于消除软组织水肿，建议在康复科医师指导下进行系统治疗。
避免长时间保持固定姿势，睡眠时选择高度适中的枕头，若疼痛持续超过一周或伴随上肢麻木需及时就诊骨科或康复科。
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