晚上睡觉老做梦是怎么回事
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晚上睡觉老做梦是怎么回事
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晚上睡觉频繁做梦可能由精神压力过大、睡眠环境不佳、药物副作用、焦虑症等原因引起，可通过调整作息、改善睡眠环境、心理疏导、药物治疗等方式缓解。
1、精神压力过大工作学习压力可能导致大脑皮层持续活跃，表现为多梦易醒。建议通过正念冥想、规律运动减压，避免睡前过度思考。
2、睡眠环境不佳光线过强、噪音干扰等会降低睡眠质量。保持卧室温度18-22℃，使用遮光窗帘，必要时可佩戴耳塞。
3、药物副作用部分抗抑郁药、β受体阻滞剂可能影响睡眠周期。若怀疑药物导致，可咨询医生调整用药方案，如替换为米氮平、曲唑酮等对睡眠影响较小的药物。
4、焦虑症可能与5-羟色胺系统紊乱有关，常伴心悸、出汗等症状。确诊后可采用认知行为治疗，或遵医嘱使用帕罗西汀、艾司西酞普兰等药物。
睡前2小时避免剧烈运动及电子设备使用，可饮用温牛奶或食用小米粥等助眠食物，持续多梦影响日间功能时建议就诊睡眠专科。
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