高血压应该注意什么呢
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高血压应该注意什么呢
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高血压患者需注意血压监测、低盐饮食、规律运动和药物管理，主要干预措施包括生活方式调整、药物控制、并发症预防和定期随访。
1、血压监测
每日定时测量血压并记录，建议使用经过认证的上臂式电子血压计，避免剧烈运动或情绪波动后立即测量。
2、低盐饮食
每日钠盐摄入量控制在5克以内，避免腌制食品、加工肉类等高钠食物，增加新鲜蔬菜水果和全谷物摄入。
3、规律运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免憋气用力的无氧运动，运动前后做好热身和放松。
4、药物管理
遵医嘱长期服用降压药物如氨氯地平、厄贝沙坦、美托洛尔等，不可自行增减药量，定期复诊评估疗效。
保持规律作息和情绪稳定，戒烟限酒，肥胖者需控制体重，出现头痛眩晕等不适症状应及时就医。
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