通常人睡眠不好是什么原因造成的
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通常人睡眠不好是什么原因造成的
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
睡眠不好可能由心理压力、作息紊乱、环境干扰、疾病因素等原因引起。
1、心理压力长期焦虑或情绪波动会刺激交感神经兴奋，导致入睡困难或易醒。建议通过冥想、心理咨询等方式缓解压力，必要时可遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、右佐匹克隆等镇静催眠药物。
2、作息紊乱熬夜、倒班等打乱生物钟的行为会抑制褪黑素分泌。需固定起床时间并限制日间补觉，午后避免摄入咖啡因。
3、环境干扰光线过强、噪音等会干扰睡眠深度。建议使用遮光窗帘、耳塞等工具改善卧室环境，保持室温适宜。
4、疾病因素可能与甲状腺功能亢进、抑郁症等因素有关，通常伴随心悸、情绪低落等症状。需针对原发病治疗，如使用甲巯咪唑调节甲状腺功能，或帕罗西汀改善抑郁症状。
睡前可饮用温牛奶或小米粥，避免剧烈运动和屏幕蓝光刺激，持续失眠超过两周应就诊睡眠专科。
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