高血压怎么能降下来
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高血压怎么能降下来
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高血压可通过生活方式调整、药物治疗、中医调理、定期监测等方式控制。血压升高通常由高盐饮食、肥胖、精神紧张、肾脏疾病等原因引起。
1、生活方式调整
减少钠盐摄入每日不超过5克，增加富含钾的香蕉菠菜等食物摄入，每周进行快走游泳等有氧运动150分钟以上，保持体重指数低于24。
2、药物治疗
可能与肾素-血管紧张素系统激活、动脉硬化等因素有关，通常表现为头晕耳鸣等症状。可遵医嘱使用氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等降压药物。
3、中医调理
肝阳上亢型可配合天麻钩藤饮，痰湿内阻型适用半夏白术天麻汤，需经中医辨证后使用中药代茶饮或针灸疗法辅助降压。
4、定期监测
购买经过认证的上臂式电子血压计，每日固定时间测量并记录，就诊时携带监测数据供医生调整治疗方案参考。
保持规律作息避免熬夜，戒烟限酒，注意保持情绪稳定，血压持续超过160/100mmHg时应及时心血管内科就诊。
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