痛经按摩多数情况下可以缓解症状,主要方法有穴位按压、热敷按摩、腹部推拿、腰骶部按摩。
三阴交、关元等穴位按压有助于缓解子宫痉挛,配合温热毛巾效果更佳。
下腹部热敷后顺时针按摩可促进局部血液循环,减轻平滑肌收缩带来的疼痛。
轻柔的腹部推拿手法能放松紧绷的腹肌,需避开月经量大的前两日进行。
腰骶部环形按摩可改善盆腔充血状态,每次持续10-15分钟为宜。
建议经期避免生冷饮食,持续严重痛经需排查子宫内膜异位症等器质性疾病。
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