骨质疏松的护理措施有哪些
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骨质疏松的护理措施有哪些
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骨质疏松的护理措施主要有调整饮食结构、适度运动锻炼、预防跌倒损伤、规范药物治疗。
1、调整饮食
每日摄入足量钙质与维生素D，推荐牛奶、豆腐、西蓝花等富含钙的食物，同时适量晒太阳促进维生素D合成。
2、适度运动
选择负重运动如快走、太极拳等，每周锻炼3-5次，每次30分钟，有助于增强骨密度和肌肉力量。
3、预防跌倒
居家环境需保持地面干燥无障碍物，浴室加装防滑垫，外出穿防滑鞋，必要时使用助行器减少骨折风险。
4、规范用药
遵医嘱使用阿仑膦酸钠、唑来膦酸等抗骨吸收药物，或特立帕肽等促骨形成药物，定期监测骨密度变化。
建议戒烟限酒，避免长期服用糖皮质激素，每年进行骨密度检查，出现腰背疼痛或身高变矮时及时就医。
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