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怀孕六个月腰疼可能与子宫增大压迫神经、激素变化导致韧带松弛、缺钙或腰椎负荷增加有关，可通过调整姿势、适度运动、补钙和物理治疗缓解。
1、子宫压迫
增大的子宫压迫腰骶神经丛，可能伴随下肢麻木。建议侧卧时用孕妇枕支撑腰部，避免久站久坐。
2、激素影响
松弛素分泌增加导致韧带松弛，可能伴随骨盆疼痛。可通过游泳、孕期瑜伽增强核心肌群稳定性。
3、缺钙症状
胎儿骨骼发育加速钙消耗，可能伴随夜间小腿抽筋。需遵医嘱补充碳酸钙、乳酸钙或葡萄糖酸钙制剂。
4、腰椎过载
腹部前凸改变重心，可能伴随行走疲劳。使用托腹带分担压力，配合热敷缓解肌肉紧张。
日常避免提重物，选择低跟鞋，若疼痛持续加重或出现阴道流血需及时产科就诊。
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