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怀孕时睡不好可能与激素变化、尿频、胎动、心理压力等因素有关，可通过调整睡姿、控制饮水量、放松心情等方式改善。
1、激素变化：
孕激素水平升高可能导致睡眠质量下降，表现为入睡困难或易醒。建议保持规律作息，避免睡前过度兴奋。
2、尿频：
子宫增大压迫膀胱导致夜间排尿次数增多。建议睡前2小时减少饮水，抬高下肢帮助减轻水肿。
3、胎动：
胎儿活动频繁可能干扰孕妇睡眠。尝试左侧卧位缓解不适，使用孕妇枕支撑腹部和腰部。
4、心理压力：
对分娩的担忧可能引起焦虑失眠。可进行深呼吸练习，与家人沟通缓解情绪，必要时咨询心理医生。
孕期睡眠问题通常属于正常现象，若长期失眠或伴随头痛等症状应及时就医，避免自行服用助眠药物。
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