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怀孕肚脐外翻通常由子宫增大、腹压升高、腹直肌分离、脐部组织松弛等原因引起，多数属于正常生理现象，分娩后可逐渐恢复。
1. 子宫增大
妊娠中晚期子宫扩张压迫腹壁，导致肚脐受力外凸。建议避免长时间站立，使用托腹带减轻压力。
2. 腹压升高
胎儿生长使腹腔压力增加，可能推挤脐部组织外翻。可通过侧卧体位缓解，避免提重物或剧烈咳嗽。
3. 腹直肌分离
妊娠激素使腹白线松弛，两侧腹直肌间距增宽，可能导致脐部突出。产后需进行专业腹直肌修复训练。
4. 脐部组织松弛
孕激素水平升高使脐环周围结缔组织延展性增加。日常应避免过度摩擦肚脐，保持皮肤湿润。
若伴随红肿、渗液或疼痛需排除脐疝，建议穿着宽松棉质衣物，避免挤压外翻部位，产后42天复查仍未恢复需就诊普外科。
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