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怀孕三个半月腰疼可能与子宫增大、激素变化、姿势不良、泌尿系统感染等因素有关，可通过调整姿势、适度运动、物理治疗、药物治疗等方式缓解。
1、子宫增大
随着胎儿发育，子宫逐渐增大压迫腰椎和骨盆神经，导致腰部酸痛。建议使用孕妇护腰枕，避免久站久坐，采取侧卧睡姿减轻压力。
2、激素变化
孕激素松弛素分泌增加使韧带松弛，腰椎稳定性下降。可通过孕妇瑜伽、游泳等低强度运动增强核心肌群支撑力，物理治疗如热敷也有帮助。
3、姿势不良
孕期重心前移易引发代偿性腰背肌紧张。需保持正确站坐姿势，避免高跟鞋，必要时使用托腹带分担腰部负荷。
4、泌尿系统感染
妊娠期尿路感染概率升高，可能放射至腰部疼痛。若伴随尿频尿急需就医，可遵医嘱使用头孢克肟、阿莫西林、磷霉素等孕期安全药物。
日常注意补钙和维生素D，避免提重物，疼痛持续加重或出现阴道流血需及时产科就诊。
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