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人流后腰疼可通过休息调养、热敷按摩、药物缓解、适度运动等方式改善，通常与术后子宫收缩、盆腔充血、腰椎受力改变、炎症反应等因素有关。
1、休息调养
术后避免久坐久站，选择硬板床平卧，减轻腰椎压力。子宫收缩引起的疼痛多在1周内缓解，可配合腹部按摩促进淤血排出。
2、热敷按摩
用40℃左右热毛巾敷于腰骶部，每日2次，每次15分钟。顺时针轻揉关元穴、肾俞穴，帮助改善局部血液循环。
3、药物缓解
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、塞来昔布胶囊等镇痛药。合并感染需配合头孢克肟分散片、甲硝唑片等抗生素。
4、适度运动
术后2周起进行凯格尔运动、猫式伸展等低强度训练，增强盆底肌力量。避免提重物及剧烈扭转腰部动作。
术后1个月内忌生冷辛辣食物，多摄入猪肝、菠菜等含铁食物。持续疼痛超过2周或伴随发热需及时复查B超排除宫腔粘连。
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