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怀孕五个月腰疼可能由激素变化、姿势改变、肌肉疲劳、泌尿系统感染等原因引起，可通过调整姿势、适度运动、物理治疗、药物治疗等方式缓解。
1. 激素变化
妊娠期松弛素分泌增加导致韧带松弛，腰椎稳定性下降。建议避免久站久坐，使用孕妇护腰枕减轻压力。
2. 姿势改变
子宫增大使重心前移，腰部代偿性后仰。可进行孕妇瑜伽改善体态，睡眠时采取左侧卧位缓解压迫。
3. 肌肉疲劳
体重增长加重腰部肌肉负荷。每日热敷15-20分钟促进血液循环，水中散步等低冲击运动有助于放松肌肉。
4. 泌尿系统感染
可能与尿路感染、肾盂肾炎有关，通常伴随尿频尿痛症状。需完善尿常规检查，医生可能开具头孢克肟、阿莫西林等妊娠安全抗生素。
建议穿着低跟支撑鞋，补充钙质和维生素D，若出现剧烈疼痛或发热需立即产科就诊。
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