气血不足如何食疗调理
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气血不足如何食疗调理
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气血不足可通过适量食用红枣、猪肝、黑芝麻、山药等食物调理，也可遵医嘱服用复方阿胶浆、八珍颗粒、归脾丸、生脉饮等药物。建议结合适度运动与规律作息，长期调理效果更佳。
一、食物1、红枣红枣富含铁元素与环磷酸腺苷，能促进血红蛋白合成，改善面色萎黄症状，每日食用5-8颗为宜。
2、猪肝猪肝含血红素铁与维生素B12，可直接补充造血原料，建议每周食用2次，每次50克左右。
3、黑芝麻黑芝麻具有补肝肾作用，其亚油酸与维生素E能改善末梢循环，可研磨后加入粥品食用。
4、山药山药含薯蓣皂苷与黏液蛋白，能增强脾胃运化功能，适合蒸煮或煲汤食用。
二、药物1、复方阿胶浆由阿胶、红参等组成，适用于气血两虚引起的头晕心悸，需排除感冒发热后使用。
2、八珍颗粒含当归、川芎等八味药材，对术后气血亏虚效果显著，糖尿病患者应选择无糖剂型。
3、归脾丸含黄芪、龙眼肉等成分，针对心脾两虚型失眠乏力，服用期间忌食生冷油腻。
4、生脉饮由人参、麦冬配伍而成，适合气阴两虚导致的盗汗气短，不宜与藜芦同服。
食疗期间应避免空腹饮茶、过量摄入粗纤维食物，配合八段锦等柔缓运动可增强调理效果，症状持续加重需及时就医。
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