怎么防止乳腺癌发生
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怎么防止乳腺癌发生
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预防乳腺癌可通过控制体重、限制酒精摄入、规律运动、定期筛查等方式实现。乳腺癌的发生与激素水平、遗传因素、生活方式、乳腺疾病史等多种因素相关。
1、控制体重
肥胖会增加雌激素水平，建议通过均衡饮食和运动将体重指数控制在正常范围，减少高脂高糖食物摄入。
2、限制酒精
酒精会干扰肝脏代谢雌激素的功能，每日饮酒量不宜超过15克，最好避免饮用高度酒。
3、规律运动
每周进行150分钟中等强度运动，如快走、游泳等有氧运动，可调节内分泌并增强免疫力。
4、定期筛查
40岁以上女性应每年进行乳腺超声或钼靶检查，高风险人群可提前至35岁开始筛查。
保持母乳喂养12个月以上有助于降低发病风险，同时避免长期使用含雌激素的保健品或化妆品。
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