如何预防大肠癌
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如何预防大肠癌
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预防大肠癌可通过调整饮食结构、增加运动量、定期筛查、控制慢性病等方式实现。主要措施包括减少红肉摄入、补充膳食纤维、戒烟限酒、保持健康体重。
1、调整饮食
减少加工肉制品和红肉摄入，每日红肉不超过100克。增加全谷物、豆类及新鲜蔬菜水果摄入，每日膳食纤维建议达到30克。
2、规律运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。久坐人群建议每小时起身活动5分钟，运动可降低胰岛素抵抗。
3、定期筛查
50岁以上人群每5年做一次结肠镜检查，高危人群可提前至40岁。便潜血检查建议每年1次，发现息肉及时切除。
4、控制原发病
糖尿病患者需将糖化血红蛋白控制在7％以下，炎症性肠病患者规范用药。肥胖人群建议将BMI减至24以下，男性腰围不超过90厘米。
保持规律作息，避免长期熬夜，40岁后建议每年进行肿瘤标志物检测，出现排便习惯改变或血便症状及时就医。
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