女性经期需注意保暖、卫生、饮食调节及情绪管理,避免剧烈运动、寒凉刺激、过度劳累及性生活。
1、保暖:
避免腰腹部受凉,可热敷缓解痛经,穿着宽松衣物促进血液循环。
2、卫生:
每2-3小时更换卫生巾,选择棉质透气的卫生用品,每日清洗会阴部保持干燥。
3、饮食调节:
增加含铁食物如动物肝脏,补充温性食材如红枣生姜,忌食生冷辛辣刺激食物。
4、情绪管理:
经期激素波动易引发焦虑,可通过冥想、音乐等方式舒缓压力,保证充足睡眠。
若出现严重痛经、经量异常或周期紊乱,建议及时妇科就诊。日常可记录月经周期,适量饮用红糖水缓解不适。