女性月经不调如何调理
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女性月经不调如何调理
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女性月经不调可通过调整生活方式、营养干预、药物治疗、中医调理等方式改善。月经不调通常由内分泌紊乱、器质性疾病、心理压力、过度节食等原因引起。
1、调整生活方式
保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，适当进行有氧运动如快走或瑜伽，有助于调节下丘脑-垂体-卵巢轴功能。
2、营养干预
增加富含铁元素的红肉和动物肝脏，补充维生素E含量高的坚果，每日摄入适量豆制品提供植物雌激素，避免生冷刺激饮食。
3、药物治疗
孕激素类药物如黄体酮胶囊可调节月经周期，短效避孕药如屈螺酮炔雌醇片能抑制排卵，中成药如乌鸡白凤丸适合气血两虚型月经不调。
4、中医调理
针灸选取关元、三阴交等穴位，艾灸神阙穴改善宫寒，根据体质服用四物汤、逍遥散等经典方剂，需经中医师辨证施治。
建议记录月经周期变化，定期妇科检查排除多囊卵巢综合征等器质性疾病，避免擅自服用激素类药物，经期注意保暖和休息。
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