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怀孕36周食欲大增可能与激素水平变化、胎儿快速发育、胃肠压力减轻、心理因素有关，属于妊娠晚期的常见生理现象。
1. 激素变化
孕晚期胎盘分泌的雌激素和孕酮持续升高，刺激胃酸分泌减少、胃肠蠕动减缓，导致饥饿感增强。可通过少量多餐、选择高纤维食物缓解。
2. 胎儿需求
胎儿在36周进入体重快速增长期，每日需额外摄取200-300千卡热量。建议增加优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，搭配复合碳水化合物。
3. 胃部减压
随着胎头入盆，子宫对胃部压迫减轻，胃容量部分恢复。需避免暴饮暴食，可准备坚果、酸奶等健康零食。
4. 情绪调节
产前焦虑可能引发情绪性进食。建议通过冥想、散步等方式舒缓压力，必要时可咨询产科心理门诊。
若伴随体重骤增、水肿或血糖异常，应及时进行产科营养评估。日常注意保持膳食多样化，避免高糖高盐饮食。
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