跑步对糖尿病有好处吗
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跑步对糖尿病有好处吗
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跑步对糖尿病患者有明显好处，主要有改善胰岛素敏感性、辅助控制血糖、降低心血管风险、促进体重管理。
1、改善胰岛素敏感性
跑步能增强肌肉对葡萄糖的摄取效率，帮助降低胰岛素抵抗，长期坚持可减少降糖药物用量。
2、辅助控制血糖
中等强度跑步能直接消耗血液中的葡萄糖，运动后持续数小时仍有降糖效果，建议餐后1小时进行。
3、降低心血管风险
规律跑步可改善血脂代谢，减少动脉硬化概率，糖尿病患者合并心血管疾病的概率较高，需特别重视。
4、促进体重管理
跑步每小时可消耗大量热量，对超重糖尿病患者尤为有益，体重下降有助于改善代谢指标。
糖尿病患者跑步前需监测血糖，避免低血糖发生，建议从快走开始逐步过渡，穿着专业跑鞋保护足部。
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