晚上鼻炎睡不着怎么办
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晚上鼻炎睡不着怎么办
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晚上鼻炎睡不着可通过鼻腔冲洗、药物治疗、环境调整、体位改善等方式缓解。鼻炎通常由过敏原刺激、感染、鼻黏膜炎症、结构异常等原因引起。
1、鼻腔冲洗
使用生理盐水冲洗鼻腔有助于清除过敏原和分泌物，减轻鼻黏膜肿胀。操作时注意水温接近体温，避免呛咳。
2、药物治疗
鼻用糖皮质激素如布地奈德鼻喷雾剂可减轻炎症，抗组胺药如氯雷他定能缓解过敏症状，减充血剂如羟甲唑啉可短期改善鼻塞。
3、环境调整
保持卧室湿度在40％-60％，定期清洁床上用品，避免接触尘螨、宠物毛发等过敏原。使用空气净化器有助于减少悬浮颗粒物。
4、体位改善
睡眠时抬高床头30度可减轻鼻窦压力，侧卧姿势比仰卧更利于鼻腔通气。避免睡前过度用脑或情绪激动。
建议晚餐避免辛辣刺激食物，睡前用热水蒸汽熏鼻10分钟，长期鼻炎患者需排查过敏原并遵医嘱规范治疗。
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