便秘怎么办吃什么
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便秘怎么办吃什么
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便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、物理刺激等方式改善，便秘通常由膳食纤维不足、饮水过少、肠道动力不足、肠道疾病等原因引起。
1、调整饮食
增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，全谷物、豆类、西蓝花、苹果等食物富含膳食纤维，每日饮水量建议超过1500毫升。
2、增加运动
适度运动能增强腹肌力量和肠道蠕动功能，快走、瑜伽、腹部按摩等运动方式可帮助改善便秘症状。
3、药物治疗
乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物可遵医嘱使用，这些药物通过不同机制缓解便秘症状。
4、物理刺激
温水坐浴、腹部热敷等方法能放松肛门括约肌，刺激肠道反射性蠕动，必要时可在医生指导下进行灌肠治疗。
便秘患者可适量食用火龙果、酸奶、燕麦、奇异果等食物，也可遵医嘱使用开塞露、麻仁润肠丸、番泻叶颗粒、多库酯钠片等药物，建议养成定时排便习惯并避免久坐久站。
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