口腔溃疡怎么预防
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口腔溃疡怎么预防
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口腔溃疡可通过保持口腔卫生、调节饮食结构、缓解精神压力、补充维生素等方式预防。
1、保持口腔卫生
每日刷牙两次并使用牙线清洁牙缝，避免细菌滋生刺激口腔黏膜。选择软毛牙刷减少物理摩擦损伤。
2、调节饮食结构
减少辛辣刺激及过烫食物摄入，增加新鲜蔬菜水果补充维生素B族。避免过硬食物划伤口腔黏膜。
3、缓解精神压力
长期焦虑紧张可能降低免疫力，通过运动、冥想等方式调节情绪。保证每日7-8小时睡眠。
4、补充维生素
缺乏维生素B12、叶酸等可能诱发溃疡，可适量食用动物肝脏、深绿色蔬菜。必要时遵医嘱服用复合维生素。
规律作息与均衡饮食有助于维持口腔黏膜健康，反复发作或长期不愈需及时就诊排查系统性病因。
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