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肾虚可能由过度劳累、不良生活习惯、慢性疾病、年龄增长等原因引起，可通过调整作息、中药调理、治疗原发病、营养补充等方式改善。
1、过度劳累长期体力或脑力透支会导致肾精耗损，表现为腰膝酸软、乏力健忘。建议减少高强度工作，保证充足睡眠，可遵医嘱使用金匮肾气丸、六味地黄丸、左归丸等中成药。
2、不良习惯频繁熬夜、纵欲过度或吸烟酗酒会损伤肾气，伴随夜尿增多、头晕耳鸣。需戒除不良嗜好，规律作息，中医可能推荐五子衍宗丸、龟鹿补肾丸、右归丸进行调理。
3、慢性疾病糖尿病、高血压等慢性病可能导致肾阴亏虚，常见口干咽燥、潮热盗汗。需控制基础疾病，在医生指导下使用知柏地黄丸、大补阴丸、杞菊地黄丸等滋补肾阴药物。
4、年龄因素中老年男性肾气自然衰退会出现尿频、性功能减退，与激素水平下降有关。可适量食用黑芝麻、枸杞、牡蛎等食物，必要时采用激素替代治疗。
日常可增加山药、核桃、黑豆等补肾食材摄入，避免久坐和过度劳累，症状持续或加重时应到中医科或泌尿外科就诊。
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