长期睡眠不足对身体有哪些危害
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长期睡眠不足对身体有哪些危害
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长期睡眠不足可能引发疲劳、免疫力下降、心血管疾病、认知功能障碍等问题，主要危害包括代谢紊乱、情绪障碍、器官功能损伤、神经系统衰退。
1、代谢紊乱
睡眠不足会干扰胰岛素敏感性，导致血糖波动和体重增加。可能与熬夜、生物钟失调等因素有关，通常表现为空腹血糖升高、腰围增粗等症状。建议调整作息并监测代谢指标。
2、情绪障碍
长期缺睡会降低5-羟色胺水平，诱发焦虑或抑郁。可能与压力、褪黑素分泌异常有关，通常表现为易怒、注意力涣散。可遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林等药物。
3、器官损伤
持续睡眠缺乏会加重心脏负荷，提升高血压和冠心病风险。可能与交感神经过度兴奋有关，通常表现为心悸、血压波动。需进行动态血压监测和心脏超声检查。
4、神经衰退
深度睡眠不足会加速β淀粉样蛋白沉积，增加阿尔茨海默病风险。可能与脑脊液循环受阻有关，通常表现为记忆力减退。可通过多导睡眠图评估睡眠结构。
建议保持规律作息，睡前避免使用电子设备，适量补充镁元素和维生素B族，必要时在神经内科或睡眠医学中心就诊。
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