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若计划怀孕，可以适量吃黑豆、核桃、菠菜、鸡蛋等食物，也可以遵医嘱吃叶酸片、维生素E软胶囊、辅酶Q10胶囊、黄体酮胶囊等药物。建议及时就医，在医生指导下调整饮食及用药。
一、食物
1、黑豆
黑豆富含植物雌激素与优质蛋白，有助于调节女性内分泌功能，改善卵子质量。
2、核桃
核桃含欧米伽3脂肪酸和维生素E，能促进生殖细胞健康，但需控制每日摄入量。
3、菠菜
菠菜中叶酸和铁含量较高，可预防胎儿神经管缺陷，建议焯水后食用避免草酸影响。
4、鸡蛋
鸡蛋提供优质蛋白和胆碱，对胚胎发育有益，每日1-2个为宜。
二、药物
1、叶酸片
孕前3个月补充叶酸可降低胎儿畸形风险，需按医生建议剂量服用。
2、维生素E软胶囊
维生素E具有抗氧化作用，可能改善子宫内膜容受性，不可过量使用。
3、辅酶Q10胶囊
辅酶Q10可提升卵子能量代谢，适用于卵巢功能减退人群，需评估后使用。
4、黄体酮胶囊
黄体酮能调节黄体功能不足，须严格遵循医嘱避免激素紊乱。
备孕期间应保持均衡饮食，避免烟酒及高糖高脂食物，规律作息并适度运动，必要时进行孕前检查。
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