为什么会出现便秘
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为什么会出现便秘
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便秘可能由膳食纤维摄入不足、水分缺乏、运动量少、肠道菌群失衡等原因引起，可通过调整饮食结构、增加运动、补充益生菌、药物治疗等方式缓解。
1、膳食纤维不足
日常饮食中蔬菜水果、全谷物摄入过少会导致粪便体积不足，建议每日摄入超过400克蔬菜水果，搭配燕麦、糙米等粗粮，可遵医嘱使用聚乙二醇4000散、乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒等渗透性泻剂。
2、水分缺乏
每日饮水量低于1500毫升会使肠道内容物干燥，尤其在高温环境或剧烈运动后更需及时补水，可配合使用开塞露、甘油栓等润滑性通便药物辅助排便。
3、运动量不足
久坐不动会减弱肠道蠕动功能，建议每天进行30分钟快走、瑜伽等运动，肠易激综合征患者可能伴随腹胀腹痛，需联合匹维溴铵片、马来酸曲美布汀等调节动力药物。
4、肠道菌群紊乱
长期使用抗生素或高脂饮食会破坏肠道微生态，表现为排便费力合并口臭，可补充双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂。
养成定时排便习惯，避免过度用力，若症状持续超过2周或出现便血、体重下降需及时消化内科就诊。
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