孕期喝牛奶的好处是什么?
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孕期喝牛奶的好处是什么?
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孕期喝牛奶有助于补充优质蛋白、钙、维生素D和B族维生素等营养素，对胎儿骨骼发育和孕妇健康有多重益处。
1、补钙
牛奶是钙的优质来源，每100毫升约含100毫克钙，可帮助预防孕妇骨质疏松，促进胎儿骨骼牙齿发育。
2、优质蛋白
牛奶中的乳清蛋白和酪蛋白含有人体必需氨基酸，有助于胎儿组织生长和孕妇乳腺发育。
3、维生素D
强化维生素D的牛奶能促进钙吸收，调节母体钙磷代谢，降低妊娠期高血压风险。
4、B族维生素
牛奶富含维生素B2和B12，可预防孕期贫血，维持神经系统正常功能。
建议孕妇每日饮用300-500毫升牛奶，乳糖不耐受者可选择低乳糖牛奶或酸奶，饮用后出现腹胀腹泻应暂停并咨询医生。
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