怎样才能预防近视
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怎样才能预防近视
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预防近视可通过增加户外活动时间、控制用眼距离与时长、调整光照环境、定期视力检查等方式实现。近视的发生与遗传因素、用眼习惯、环境因素等多方面有关。
1、户外活动
每日保证2小时以上户外活动，自然光线有助于刺激视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长。建议儿童青少年在课余时间进行球类运动或远眺。
2、用眼习惯
遵循20-20-20法则，每近距离用眼20分钟后注视6米外物体20秒。读写时保持30厘米以上距离，避免躺着或晃动环境下用眼。
3、光照调节
室内学习区域光照度应达到300勒克斯以上，避免在昏暗或强眩光环境下用眼。夜间使用台灯时需同时开启顶灯减少明暗对比。
4、定期筛查
每3-6个月进行视力检查，建立屈光发育档案。发现视力下降时及时散瞳验光，排除假性近视可能。
日常饮食中适量补充维生素A、D及叶黄素，减少甜食摄入，保证充足睡眠时间有助于维持眼健康。
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