高脂血症如何注意饮食
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高脂血症如何注意饮食
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高脂血症患者饮食需控制脂肪摄入、增加膳食纤维、选择优质蛋白、限制胆固醇，可适量吃燕麦、深海鱼、西蓝花、苹果等食物，也可遵医嘱使用阿托伐他汀、非诺贝特、依折麦布等药物。
1、控制脂肪
减少饱和脂肪酸摄入，避免动物油脂、油炸食品，烹调选用橄榄油等不饱和脂肪酸，每日脂肪供能比不超过30％。
2、增加纤维
每日摄入25-30克膳食纤维，优先选择全谷物、豆类及新鲜蔬菜水果，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平。
3、优质蛋白
选择鱼类、禽类、大豆等低脂蛋白质来源，每周至少食用2次深海鱼类，补充ω-3多不饱和脂肪酸。
4、限制胆固醇
每日胆固醇摄入量控制在300毫克以下，减少动物内脏、蛋黄等高胆固醇食物摄入，必要时用植物固醇强化食品替代。
建议配合每周150分钟中等强度运动，定期监测血脂指标，避免饮酒及高糖饮食，烹饪方式以蒸煮炖为主。
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