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宫颈炎患者可通过低强度有氧运动、骨盆底肌训练、瑜伽拉伸、散步等方式进行适度运动，避免剧烈运动加重炎症反应。
1、低强度有氧运动
选择快走、游泳等有氧运动，每周3-4次，每次不超过30分钟，有助于促进盆腔血液循环。
2、骨盆底肌训练
凯格尔运动可增强盆底肌肉力量，每日重复进行收缩放松练习，改善局部血液循环。
3、瑜伽拉伸
选择蝴蝶式、猫牛式等温和体式，避免倒立或深度扭转动作，每次练习15-20分钟为宜。
4、散步
每日平地散步6000-8000步，分次完成，运动时注意会阴部清洁干燥。
运动前后注意补充水分，穿着透气棉质内衣，出现异常出血或腹痛需立即停止运动并就医复查。
相似问题
推荐 宫颈炎患者运动时的注意事项
宫颈炎患者运动时需注意强度控制、卫生管理、避免压迫及及时补水，以降低炎症刺激风险。 1、强度控制 选择低强度有氧运动如散步、瑜伽，避免剧烈运动导致盆腔充血加重炎症。每周运动3-5次，单次...
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