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怀孕后腿软可能与激素变化、缺钙贫血、静脉回流受阻、妊娠合并症等原因有关，可通过调整姿势、补充营养、适度运动、医学监测等方式缓解。
1、激素变化
孕期孕酮水平升高会导致肌肉松弛和关节稳定性下降，建议避免久站久坐，通过孕妇瑜伽改善下肢力量。
2、缺钙贫血
胎儿发育会大量消耗母体钙和铁，可能引发低钙性肌无力或贫血缺氧，需每日补充钙片、铁剂及维生素D，多食用牛奶、菠菜等食物。
3、静脉受压
增大的子宫压迫下腔静脉影响血液回流，表现为午后腿软加重，可穿戴医用弹力袜，睡眠时采用左侧卧位减轻压迫。
4、妊娠并发症
妊娠期高血压或糖尿病可能导致周围神经病变，伴随水肿或麻木，需监测血压血糖，必要时使用甲基多巴或胰岛素控制病情。
建议孕妇穿着支撑力好的低跟鞋，每日散步30分钟促进血液循环，若出现持续乏力或伴随头痛视物模糊需立即就医。
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