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怀孕期间体重增加可能由激素变化、营养需求增加、运动减少、代谢调整等原因引起，孕期体重管理可通过均衡饮食、适度运动、定期监测、医生指导等方式控制。
1、激素变化
孕期雌激素和孕激素水平升高会促进脂肪储存，建议通过低升糖指数饮食调节，避免高糖高脂食物。
2、营养需求
胎儿发育需要额外热量和营养素，每日需增加约300大卡热量，优先选择优质蛋白和复合碳水化合物。
3、活动减少
妊娠反应和身体负担可能导致活动量下降，推荐每天进行30分钟低强度运动如散步、孕妇瑜伽。
4、代谢调整
胰岛素敏感性改变可能影响糖代谢，需监测血糖，必要时在医生指导下使用胰岛素或二甲双胍控制。
孕期体重增长应控制在11-16公斤范围内，定期产检监测体重变化，避免过度进补，保持多样化饮食和规律作息。
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