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怀孕期间感觉子宫下垂可通过凯格尔运动、使用子宫托、调整姿势、就医评估等方式缓解。子宫下垂可能与盆底肌松弛、胎儿压迫、激素变化、既往分娩损伤等因素有关。
1、凯格尔运动
通过重复收缩放松盆底肌群增强支撑力，每日分次练习，动作需规范避免腹肌代偿。
2、使用子宫托
医生指导下佩戴硅胶子宫托可暂时承托下垂器官，需定期消毒更换，避免长期使用导致黏膜压迫。
3、调整姿势
避免久站久坐，侧卧时双腿间垫枕头减轻盆底压力，起身时先翻身再用手臂支撑。
4、就医评估
若出现排尿困难、下坠感加重需及时就诊，可能与盆底功能障碍有关，严重者需产后进行盆底重建手术。
孕期避免提重物及增加腹压动作，选择高膳食纤维饮食预防便秘，定期产检监测盆底状况。
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