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痛经严重可通过热敷、药物治疗、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
1、热敷
下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，改善局部血液循环，可使用热水袋或暖宝宝，温度不宜过高避免烫伤。
2、药物治疗
前列腺素合成酶抑制剂如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可有效缓解疼痛，子宫内膜异位症患者可能需要激素类药物如地诺孕素、屈螺酮炔雌醇片。
3、调整饮食
避免生冷刺激性食物，适量补充富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、含镁丰富的坚果、温性食材如红糖姜茶。
4、适度运动
经期进行散步、瑜伽等低强度运动可促进内啡肽分泌，但应避免剧烈运动导致疲劳加重。
若痛经严重影响生活质量或伴随月经量异常，建议及时就医排除器质性疾病，日常保持规律作息和情绪稳定有助于减轻症状。
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