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月经不调患者需注意调整生活方式、规范用药、监测症状及定期就医，具体措施包括规律作息、均衡饮食、情绪管理和医学随访。
1、规律作息
保持充足睡眠，避免熬夜，维持生物钟稳定有助于调节内分泌功能，改善月经周期紊乱。
2、均衡饮食
增加铁元素和优质蛋白摄入，如瘦肉、动物肝脏，减少生冷辛辣食物，避免过度节食或暴饮暴食。
3、情绪管理
通过正念冥想、适度运动等方式缓解压力，长期焦虑可能抑制下丘脑功能，加重月经紊乱。
4、医学随访
按医嘱使用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片等药物，记录月经周期变化，出现异常出血及时复诊。
建议每日进行30分钟有氧运动，避免吸烟饮酒，若伴随头痛、多毛等症状需排查多囊卵巢综合征等病因。
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