孕妇脚裸水肿怎么消除
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孕妇脚裸水肿怎么消除
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孕妇脚踝水肿可通过抬高下肢、适度运动、控制盐分摄入、穿戴弹力袜等方式缓解。水肿通常由血液循环改变、激素水平波动、静脉回流受阻、妊娠期高血压等因素引起。
1、抬高下肢
平躺时将双脚垫高超过心脏水平，每日重复多次，有助于促进静脉回流。避免长时间站立或久坐，每隔1小时活动下肢。
2、适度运动
每天进行30分钟低强度运动如孕妇瑜伽、散步，能增强肌肉泵血功能。运动时需穿着支撑力好的鞋子，避免剧烈活动。
3、控制盐分
每日食盐摄入不超过5克，减少腌制食品摄入。可多食含钾丰富的香蕉、菠菜等，帮助平衡体内钠钾水平。
4、弹力袜辅助
选择医用二级压力弹力袜，晨起前穿戴至睡前脱下。需测量腿围选择合适尺寸，避免过紧影响血液循环。
若水肿伴随头痛、视物模糊或单侧肢体肿胀，需立即就医排除子痫前期。日常可左侧卧位休息，定期监测血压和尿蛋白。
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