如何预防湿疹
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如何预防湿疹
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湿疹预防可通过皮肤保湿、避免刺激物、调节饮食、控制压力等方式实现。湿疹通常由皮肤屏障受损、过敏原接触、免疫功能异常、遗传倾向等因素引起。
1、皮肤保湿
每日使用无香料保湿霜，尤其在洗澡后及时涂抹，有助于修复皮肤屏障功能。建议选择含神经酰胺或透明质酸的保湿产品。
2、避免刺激物
减少接触洗涤剂、化学溶剂等刺激性物质，选择棉质透气衣物。已知过敏原如镍金属、花粉等需特别注意规避。
3、调节饮食
限制高糖高脂食物摄入，适当补充富含omega-3脂肪酸的深海鱼。部分患者需避免牛奶、鸡蛋等常见致敏食物。
4、控制压力
长期精神紧张可能诱发或加重湿疹，可通过正念冥想、规律运动等方式缓解压力。睡眠不足会降低皮肤修复能力。
湿疹易复发人群建议定期随访皮肤科医生，突发皮损加重时需及时就医评估。保持居住环境湿度在40％-60％有助于减少皮肤水分流失。
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