补充维生素K对人体有何好处？

补充维生素K有助于促进血液凝固、维护骨骼健康及预防血管钙化。维生素K主要分为K1和K2两种形式，其作用机制包括激活凝血因子、调节钙代谢等。

维生素K是合成凝血因子Ⅱ、Ⅶ、Ⅸ、Ⅹ的关键辅酶，缺乏可能导致凝血时间延长或异常出血。新生儿出血症、长期使用抗生素者需特别注意补充。临床常用维生素K1注射液治疗相关凝血障碍。

维生素K2通过激活骨钙素和基质 Gla 蛋白，促进钙沉积于骨骼。研究表明其可降低骨质疏松风险，尤其对绝经后女性效果显著。膳食中纳豆、奶酪等发酵食品富含维生素K2。

维生素K2能抑制血管平滑肌细胞钙化，减少动脉硬化风险。与维生素D协同作用时，可引导钙离子定向沉积于骨骼而非血管壁。心血管疾病高危人群可考虑适当补充。

维生素K参与胰岛素敏感性调节，可能改善Ⅱ型糖尿病患者的糖耐量。其机制与抑制炎症反应、保护胰腺β细胞功能有关。但需配合饮食控制和运动干预。

维生素K依赖蛋白在神经组织中广泛存在，可能通过抗炎和抗氧化作用延缓认知衰退。阿尔茨海默病患者脑部维生素K水平常低于正常值，但具体机制仍需进一步研究。

日常可通过食用菠菜、羽衣甘蓝等深绿色蔬菜补充维生素K1，发酵豆制品则提供维生素K2。特殊人群如长期服用华法林者需监测凝血功能，避免过量摄入干扰药效。建议结合体检结果，在医生指导下制定个性化补充方案，同时保持均衡饮食和适度运动。