补镁能预防动脉粥样硬化吗？

补镁可能有助于预防动脉粥样硬化，但需结合个体情况综合评估。镁缺乏可能通过影响血脂代谢、血管内皮功能等机制促进动脉粥样硬化发展，适量补充镁可能对部分人群具有保护作用。

镁是人体必需的矿物质，参与超过300种酶促反应，对心血管健康尤为重要。研究表明，镁能调节血压、改善胰岛素敏感性、抑制血管钙化，这些作用可能间接降低动脉粥样硬化风险。膳食中镁摄入不足的人群，如绿叶蔬菜、坚果、全谷物等富含镁的食物摄入较少时，补充镁可能更显必要。对于存在镁缺乏症状如肌肉痉挛、心律失常者，补镁可能同时改善这些症状并带来心血管获益。

但补镁并非适用于预防动脉粥样硬化的通用方案。肾功能不全患者补镁需谨慎，可能引发高镁血症；过量补镁可能导致腹泻等不良反应。某些药物如质子泵抑制剂长期使用可能影响镁吸收，这类人群补镁前应咨询医生。动脉粥样硬化的预防需综合措施，包括控制血压血糖、戒烟限酒等，补镁仅可作为辅助手段。

建议通过均衡饮食优先满足镁需求，成人每日镁推荐摄入量为330-360毫克。黑巧克力、菠菜、腰果等食物富含镁且安全性高。若考虑镁补充剂，建议在医生指导下进行，避免与某些抗生素、骨质疏松药物同服。定期监测血镁水平，结合血脂、血压等指标评估预防效果，必要时调整干预方案。