抑郁症失眠严重怎么办
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抑郁症失眠严重怎么办
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抑郁症失眠严重可通过心理治疗、药物治疗、光照疗法、生活调整等方式改善。失眠通常由情绪压力、神经递质失衡、昼夜节律紊乱、共病躯体疾病等原因引起。
1、心理治疗：
认知行为疗法可纠正负面睡眠观念，正念训练帮助缓解焦虑情绪，需配合心理医生每周进行系统干预。
2、药物治疗：
米氮平可改善抑郁伴早醒症状，曲唑酮适用于入睡困难者，阿戈美拉汀能调节睡眠节律，均需严格遵医嘱调整剂量。
3、光照疗法：
早晨使用10000勒克斯光照仪30分钟，有助于重置生物钟，对季节性抑郁失眠效果显著。
4、生活调整：
固定起床时间，午后限制咖啡因摄入，睡前1小时避免蓝光暴露，日间适度有氧运动可提升睡眠驱动力。
建议记录睡眠日记监测改善情况，避免夜间频繁看时间加重焦虑，若症状持续需复诊调整治疗方案。
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