孕妇坐骨神经痛怎么缓解
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孕妇坐骨神经痛怎么缓解
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孕妇坐骨神经痛可通过调整姿势、物理治疗、适度运动和药物治疗等方式缓解。坐骨神经痛通常由子宫压迫、腰椎负担加重、肌肉紧张或椎间盘突出等原因引起。
1、调整姿势
避免久坐或久站，使用孕妇枕支撑腰部，保持脊柱自然曲线。睡眠时侧卧并在双腿间夹枕头，减轻骨盆压力。
2、物理治疗
热敷疼痛部位促进血液循环，温水浴缓解肌肉痉挛。专业产前按摩可针对性放松梨状肌，减少神经压迫。
3、适度运动
进行孕妇瑜伽或游泳等低冲击运动，增强核心肌群稳定性。猫牛式伸展能有效缓解腰椎压力。
4、药物治疗
严重疼痛可遵医嘱使用对乙酰氨基酚等B类妊娠药物，禁用非甾体抗炎药。局部涂抹薄荷醇软膏暂时缓解症状。
建议穿着托腹带分散腹部重量，补充钙镁制剂预防肌肉痉挛。若出现下肢无力或大小便失禁需立即就医。
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