躁郁症的低潮时怎么办
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躁郁症的低潮时怎么办
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躁郁症低潮期可通过心理治疗、药物调整、规律作息、社会支持等方式缓解。低潮期通常由生物节律紊乱、心理压力、药物依从性差、社会功能受损等原因引起。
1、心理治疗
认知行为疗法有助于纠正负面思维模式，可联合家庭治疗改善人际关系。低潮期可能伴随自我否定症状，需由专业心理医师制定个性化方案。
2、药物调整
碳酸锂、丙戊酸钠等心境稳定剂需在精神科医生指导下调整剂量。药物血药浓度异常可能导致情绪波动，常伴有睡眠障碍等表现。
3、规律作息
固定起床就寝时间可稳定生物钟，避免昼夜颠倒加重症状。睡眠剥夺可能诱发抑郁发作，建议保持7-8小时睡眠。
4、社会支持
加入患者互助小组可减少病耻感，重要关系人的情感支持尤为关键。社会隔离可能加剧抑郁程度，需主动维持基础社交。
低潮期应避免酒精摄入，保持适度有氧运动，如出现自伤念头须立即就医。建议记录情绪变化轨迹供医生参考调整治疗方案。
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