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月经不调可通过调整生活习惯、监测周期、药物干预及就医检查等方式改善，常见原因包括内分泌紊乱、器质性疾病、心理压力及体重异常。
1、生活习惯：
保持规律作息，避免熬夜或过度劳累，减少生冷辛辣食物摄入，适当增加红枣、桂圆等温补类食物。
2、周期监测：
记录月经周期、经量及伴随症状，帮助识别异常模式，为医生诊断提供依据。
3、药物干预：
可在医生指导下使用黄体酮胶囊、乌鸡白凤丸或益母草颗粒等药物调节周期，禁止自行服用激素类药物。
4、就医检查：
若伴随严重腹痛、异常出血或周期紊乱超过3个月，需进行激素六项、B超等检查排除多囊卵巢综合征、子宫肌瘤等疾病。
日常可适量食用黑豆、菠菜、坚果等富含铁和维生素的食物，避免剧烈运动或情绪波动，症状持续需及时妇科就诊。
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