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孕妇睡眠姿势建议以左侧卧位为主，右侧卧位和仰卧位可作为短时间调整姿势的选择，主要考虑因素有子宫右旋缓解、胎儿供氧改善、孕妇舒适度及特殊妊娠情况。
1. 左侧卧位
左侧卧位可减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，改善胎盘血液供应，减少孕妇下肢水肿和仰卧位低血压综合征的发生概率。
2. 右侧卧位
右侧卧位可作为左侧卧位的补充姿势，短时间采用可缓解单侧肢体疲劳，但长时间维持可能加重子宫右旋，影响胎儿血供。
3. 仰卧位
妊娠中晚期应避免长时间仰卧，可能引发仰卧位低血压综合征，表现为头晕、心悸等症状，建议采用15-30度侧倾姿势。
4. 特殊调整
双胎妊娠、胎儿生长受限等情况需遵医嘱调整睡姿，必要时可使用孕妇枕辅助维持左侧卧位，保证睡眠质量。
建议孕妇根据自身舒适度适时调整睡姿，以左侧卧位为主配合短时间姿势变换，睡眠时可在腰背部和双腿间放置支撑垫缓解压力。
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