高血压能吃芝麻酱吗
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高血压能吃芝麻酱吗
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高血压患者可以适量食用芝麻酱，芝麻酱富含不饱和脂肪酸、维生素E和钙等营养素，有助于心血管健康。
1、营养成分
芝麻酱含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇，减少动脉粥样硬化的风险。
2、钠含量
市售芝麻酱可能含有添加盐分，高血压患者应选择低钠或无添加盐的产品，避免钠摄入过量。
3、食用量
每日建议食用量不超过20克，过量摄入可能导致热量过剩，不利于体重控制。
4、饮食搭配
芝麻酱可与全麦面包、蔬菜等搭配食用，避免与高盐食物同食，以维持血压稳定。
高血压患者日常饮食应注意低盐、低脂，保持均衡营养，适量运动，定期监测血压，必要时遵医嘱服用降压药物。
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