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怀孕腰疼可能由激素水平变化、子宫增大压迫、姿势不当、泌尿系统感染等原因引起，可通过调整姿势、适度运动、物理治疗、药物治疗等方式缓解。
1. 激素变化孕期松弛素分泌增加导致韧带松弛，腰椎稳定性下降。建议避免久站久坐，使用孕妇护腰枕辅助支撑，无须特殊用药。
2. 子宫压迫增大的子宫牵拉骶棘韧带并压迫神经，孕中晚期症状明显。可尝试侧卧屈膝体位缓解，配合热敷或专业孕期按摩。
3. 姿势代偿重心前移使腰椎前凸加剧，可能与缺钙引起的肌肉痉挛有关。需补充钙剂和维生素D，进行孕妇瑜伽等核心肌群训练。
4. 尿路感染可能与妊娠期尿潴留或免疫力下降有关，通常伴有尿频尿急。可遵医嘱使用头孢克肟、阿莫西林或磷霉素等妊娠B类抗生素。
日常保持适度活动，睡眠时采用左侧卧位，若出现发热或血尿需及时产科就诊。疼痛持续加重需排除先兆流产或肾结石等病理因素。
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