来月经不能吃巧克力吗
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来月经不能吃巧克力吗
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来月经期间可以适量吃巧克力，但需注意选择低糖高可可含量的黑巧克力，避免过量摄入糖分和咖啡因加重不适。
1、缓解痛经
黑巧克力中的镁元素有助于放松子宫平滑肌，可能减轻痛经症状，建议选择可可含量超过70％的产品。
2、调节情绪
巧克力中的苯乙胺能促进内啡肽分泌，帮助缓解经期情绪波动，但每日摄入量建议控制在30克以内。
3、补充能量
经期基础代谢率升高，适量巧克力可快速补充能量，搭配坚果食用能延缓血糖波动。
4、注意禁忌
患有子宫内膜异位症或经期偏头痛者应避免巧克力，因咖啡因可能加重血管收缩和疼痛症状。
经期饮食建议保持均衡，可搭配富含铁元素的动物肝脏和深绿色蔬菜，避免生冷刺激食物，出现严重不适需及时就医。
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