血压高不能吃哪些东西
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血压高不能吃哪些东西
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血压高患者需限制高盐食物、高脂食物、高糖食物及酒精摄入，日常可选择低钠饮食、富含膳食纤维的蔬菜水果、优质蛋白及全谷物。
1、高盐食物
腌制食品、加工肉制品含钠量高，过量摄入会导致水钠潴留加重血压升高。建议每日食盐摄入不超过5克，避免酱油、酱菜等高盐调味品。
2、高脂食物
动物内脏、油炸食品含饱和脂肪酸较多，可能加速动脉硬化。烹饪宜选用植物油，控制肥肉、奶油等摄入。
3、高糖食物
含糖饮料、甜点可能诱发肥胖和胰岛素抵抗，间接影响血压。建议用新鲜水果替代添加糖食品。
4、酒精饮品
长期饮酒会损伤血管内皮细胞，每日酒精摄入男性不宜超过25克，女性不超过15克，高血压患者应尽量戒酒。
血压高人群需定期监测血压，保持规律运动及情绪稳定，必要时在医生指导下使用降压药物如氨氯地平、缬沙坦或氢氯噻嗪。
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